gambe gonfie come risolvere

Gambe gonfie? come drenarle e sgonfiarle efficacemente

Gambe gonfie, ormai è diventato un fastidio comune che riguarda molte persone e soprattutto le donne. A tutti è capitato di trovarsi a fine giornata con la brutta sensazione di avere le gambe e le caviglie gonfie.

Ma perché succede? Le ragioni possono essere davvero molte, e vanno ricercate prima di tutto in uno stile di vita scorretto e in un’alimentazione poco equilibrata, tutte cose che in questo lungo periodo di lockdown abbiamo probabilmente sperimentato più del solito, complici una sedentarietà forzata e lo stress che, se non gestito, spesso e volentieri porta con sé abitudini poco sane ed equilibrate

Cosa fare quindi per aiutarci a contrastare questa condizione di gonfiore? Partiamo dai piccoli gesti quotidiani e passiamo ai veloci consigli che ti darò a breve 

ALIMENTAZIONE

Parti dalla frutta e dalla verdura! La mela riduce la ritenzione idrica, il pompelmo rosa e il mirtillo migliorano la circolazione, l’ananas favorisce la diuresi, le verdure a foglia scura stimolano il drenaggio linfatico.

Riduci gradualmente il consumo di sale ed evita insaccati, cibi confezionati, formaggi e salse.

Limita gli alcolici e le bevande zuccherate.

– Alla sera prenditi il tempo di bere una tisana drenante senza zucchero, magari a base di carciofo, tarassaco, centella, betulla o ippocastano.

– Non aspettare di avere sete per bere. Bevi tanto, soprattutto fuori dai pasti: almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno.

Bere adeguate quantità di acqua, possibilmente non troppo ricca in sodio, contribuisce, infatti, alla regolazione del volume cellulare e della temperatura corporea, favorisce i processi digestivi, svolge un ruolo importante di diluizione delle sostanze in eccesso e promuove la rimozione di scorie metaboliche.

STILE DI VITA PER LE GAMBE GONFIE

– Da evitare gli indumenti troppo attillati perché peggiorano la circolazione.

– Ricorda che l’attività fisica è uno dei pilastri su cui si regge il tuo benessere. Per drenare i liquidi il consiglio è quello di comporre la tua attività principalmente con esercizi di potenziamento muscolare a bassa intensità, uniti ad attività aerobiche di camminata veloce/corsa in grado di stimolare la pompa plantare e quindi il drenaggio dei liquidi. 

– Se sei molto sedentaria, una volta all’ora alzati e fai due passi. Per riattivare la circolazione puoi anche fare la rullata del piede: lentamente sposta il peso dal tallone alla punta e viceversa.

– Se al contrario ti capita di stare spesso in piedi, ogni tanto alzati sulle punte per riattivare la circolazione. Puoi alternare questo semplice esercizio a uno di equilibrio: alza un piede e tieni l’altro appoggiato a terra e resta in equilibrio per qualche istante.

– La sera, prima di coricarti, sdraiati a terra o sul letto, solleva le gambe tese e appoggiale al muto con i piedi “a martello”, resta in posizione per 5 minuti per favorire il drenaggio dei liquidi

–  Anche accavallare le gambe o sedersi in posizioni sbagliate può creare disagi alla microcircolazione degli arti inferiori.

Un consiglio in più: sai che è possibile valutare il tuo stato di ritenzione idrica? Con una semplice misura che si chiama bioimpedenziometria (BIA) avrai informazioni sulla tua composizione corporea (massa muscolare, massa grassa e idratazione cellulare).

COSMETICI PER LE GAMBE GONFIE

Per limitare il ristagno dei liquidi in eccesso e favorire la riduzione degli accumuli adiposi è importante effettuare un massaggio riattivante mattina e sera con trattamenti cosmetici contenenti attivi drenanti come l’Escina da Ippocastano e l’estratto di Ananas. L’Escina, oltre ad avere un’azione drenante, aiuta ad alleviare la sensazione di fatica e di gonfiore delle gambe e protegge il microcircolo cutaneo. 

Per massimizzare i risultati, aggiungi all’azione cosmetica un’azione profonda per riequilibrare i liquidi in eccesso e depurarti grazie all’assunzione di attivi naturali che agevolano il drenaggio dei liquidi corporei come ad esempio la Betulla, la Pilosella, il Tè verde e il Meliloto.Il Tè verde oltre ad essere utile per i liquidi in eccesso, esercita un’attività antiossidante e contribuisce all’equilibrio del peso corporeo, mentre il Meliloto aiuta la funzionalità del microcircolo e della circolazione venosa.

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